３０代の乳首が立つ悩み

オッパイをそれまでは，そんなに気にすることはありませんでした。アラサーをむかえてから，垂れてくるのが気になり，またブラとかでこすれるせいでしょうか，乳首が常に立ってしまい，ちょっとショックになりかけてます。年のせいだなぁと思うようにしてますけど，さすがにちょっとショックって感じです。前まではオッパイにもハリがあったのですが，最近になって，スカスカした感じがするというか，年をとったんだなぁと感じています。

サイズはそれほど大きくもなければ，小さくもない，Cでした。形は，おわんのような形をしていました。そこから少しずつ垂れてきました。乳首はピンクではなくて，うすいこげ茶（？）です。触ってしまうせいでしょうか。乳首もたってしまいました。エッチにまったく興味がないわけではないのですが，彼氏ができて，エッチするとき，どうしよう，嫌われないか少し不安です。彼氏が私のオッパイを触って，気持ちよくなってくれたら，それで良いのですが，見たとたんなんか残念って感じてしまわないか不安です。

垂れたおっぱいへの対策

垂れたオッパイを戻すにはどうしたらいいか，ネットで検索してみました。マッサージ器や化粧品を買ってハリを戻そうと考えました。自分でも血行が良くなるように，胸のしこりの確認も考えて，自分で揉んでほぐしたりしました。でも揉んだところで，ハリが戻ってくるわけではありませんでした。筋トレかなぁと思い，バストアップできる筋トレを探してみました。食事の時に手を合わせる姿勢で，押し合ってバストに力が向かうようにしたり，少し重たいもの，ダンベルの代わりになるものを両手に持って左右に腕を動かしたりしてみました。ストレス解消も兼ねて，こうした運動でバストアップを図ろうと思いました。乳首には効果はありませんでしたが，筋力が締まってきたからでしょうか。心なしバストアップしたかなぁとかんじられました。オッパイが上がって，少しうれしかったです。

むずかしいのが，続けることでした。続かないと，またオッパイが垂れてきます。適度な運動，むりのない運動で，バストアップをしてみようかなと思い，続けています。まだ彼氏はいないのですが，夜，彼氏が見たとき，残念な顔をしないようにきを付けたいなっていう思いがあるから，続けられるのでしょうか。バストアップを続けるには，なにか目標があることが大切だなぁと感じました。それも長期間継続できるような目標が良いことに気が付きました。

筋トレのほかにも，ブラジャーには自分なりに気を使いました。服の上から見えるバストにふくらみがないと，恥ずかしいので，バストが大きく見えるものを買いました。食事には，やはり気を付けました。どうせなら，健康にも気を付けたいと思いまして，脂っこいものよりもしっかりタンパク質がとれるもの，野菜や発酵食品などを中心にとりました。ダイエットということになるのでしょうか。おなか周りの浮き輪が少しなくなり，気持ちくびれができました。体重が減った分バストのふくらみも少しなくなりました。代わりに，筋トレをしていたので，ハリのあるオッパイになってました。柔らかさはすこし減ったかなって感じでした。

効果的だったのは、筋トレ

結果的にはよかったのかもしれません。脂肪のかたまりでたるんでいたオッパイが，負担のあまりなかった筋トレを少しずつ続けていたことと食生活の改善で，上にあがったような気がしました。会社での着替えの時，友人が，オッパイ少し大きくなった？って聞いてくれました。バストアップをしてよかったってこの時思いました。

でも相変わらず，乳首が立っているのはもとには戻りませんでした。こればっかりは，治しようがないかなって考えて諦めました。